독감 예방의 핵심, 예방접종

독감, 왜 위험한가요?

독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환입니다. 일반 감기와 달리 38도가 넘는 고열, 심한 몸살, 두통, 근육통 등의 증상을 동반하죠2. 특히 만성질환자나 노약자의 경우 폐렴이나 뇌염 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 더욱 주의가 필요해요.

독감 예방의 핵심, 예방접종

독감을 예방하는 가장 효과적인 방법은 바로 예방접종입니다.

접종 시기

우리나라에서는 10월부터 4월 사이에 독감이 주로 유행하기 때문에, 9월 하순에서 10월 중순 사이에 예방접종을 받는 것이 좋아요. 늦어도 11월까지는 맞아야 합니다1.

매년 접종해야 하는 이유

"작년에 맞았는데 또 맞아야 해요?" 라고 생각하실 수 있어요. 하지만 인플루엔자 바이러스는 매년 변이를 일으키기 때문에, 매년 새로운 백신으로 접종을 받아야 합니다3.

예방접종의 효과

건강한 성인의 경우 70~90%의 예방효과가 있다고 알려져 있어요. 하지만 100% 예방할 수는 없기 때문에, 접종 후에도 개인 위생 관리를 소홀히 해서는 안 됩니다3.

일상생활에서의 독감 예방법

예방접종과 함께 일상생활에서도 독감을 예방하기 위한 노력이 필요해요.

1. 손 씻기의 중요성

손을 자주 씻는 것만으로도 감염 질환의 70%를 막을 수 있다고 해요. 특히 외출 후, 식사 전에는 꼭 비누로 손을 깨끗이 씻어주세요2.

2. 규칙적인 운동

매일 30분 정도의 걷기 운동이나 스트레칭을 해주세요. 규칙적인 운동은 면역력 향상에 도움이 됩니다2.

3. 균형 잡힌 영양 섭취

제철 과일과 채소를 충분히 섭취하세요. 비타민이 풍부한 음식은 면역력 강화에 도움이 됩니다12.

4. 스트레스 관리

스트레스는 면역력을 떨어뜨리는 주요 원인이에요. 명상, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리해주세요2.

5. 실내 습도 조절

건조한 환경은 바이러스가 번식하기 좋은 조건이에요. 실내에 빨래를 널어두거나 가습기를 사용해 적정 습도를 유지해주세요1.

마치며

독감은 예방이 정말 중요한 질병이에요. 예방접종과 함께 일상생활에서의 작은 습관들이 모여 우리의 건강을 지켜줄 수 있답니다. 올 겨울, 모두가 건강하게 보내실 수 있기를 바랍니다!